Percentual de gordura corporal diz somente o quanto do seu peso, em porcentagem, é composto por gordura. Esse percentual pode ser comparado com o peso seco total, com o peso seco excluindo-se água ou simplesmente comparado com a massa muscular. Existem fórmulas que montam essas relações para nós quando medimos a gordura corporal através das dobras cutâneas. Entre outras, vale lembrar que nenhuma é 100%...A medida da gordura corporal não serve para comparar a aparência de indivíduos como eu costumo ouvir: "fulano está riscado... deve ter um percentual mais baixo que o meu!" e por aí vai porque o que mede a aparência da massa muscular é o índice de muscularidade.
Enquanto o percentual de gordura corporal serve para acompanhar a progressão do indíviduoa num esquema de treinamento e dieta alimentar, o índice de muscularidade é um método visual subjetivo muitas vezes que serve para comparar tanto o indivíduo consigo mesmo, quanto este com outros indivíduis, é um dos itens das competições de fisiculturismo.
Alias é um dos mais importantes, porque somente uma dieta extremamente rigorosa em qualidade é capaz de manter músculos bem nutridos ao mesmo tempo que gera um degrau energático que faz com que o corpo perca gordura e excesso de liquidos. A dificuldade disso, caro leitor, é algo como acertar com um cuspe o olho de uma mosca que está pousada na ponta do chifre de uma lhama no alto de uma pirâmide maia, estando o indivíduo da pontaria situado dentro do banheiro de uma balada onde a única comunicação com o meio externo é um buraquinho de exaustor. Detalhe: com a hélice girando...
Sentiu a dificuldade do fisiculturismo? Pois é... tá certo que com exames fica mais fácil: é como se a mosca ficasse do tamanho de uma laranja. Mas, uma vez trabalhando em equipe, a coisa fica muito mais fácil, desde que esta trabalhe bem junta.
É nessa hora que a equipe tem lugar fundamental: os métodos diagnósticos médicos podem fornecer idéia para os treinadores sobre intensidade, volume, densidade, tipo de metabolismo que está sendo atingido pela metodologia de treino, e isso ajuda muito na programação do atleta.
Esta medida de muscularidade é usada quando falamos que fulano de tal é musculoso (se bem que muitas vezes as pessoas confundem as características falando que o sujeito é forte... quando força é uma aptidão muscular medida pela capacidade de trabalho realizada e não pela aparência da pessoa...). Falar que determinada pessoa é musculosa é falar que determinada pessoa tem uma musculatura bem aparente, inclusive podemos falar isso de segmentos do corpo: fulana tem uma perna musculosa, beltrano tem costas musculosas, e por aí vai...
O que na realidade todos querem é a aparência musculosa, isto é, muscularidade, independente do percentual de gordura que se tenha (afinal não vamos sair por aí com um crachá: eu tenho 3% de gordura corporal - já imaginou que mico...). Mas queremos ter a aparência de "seco" como dizemos no popular...
E lembre-se, como diz professor Marcelo Bella, fisiculturista é único atleta que carrega consigo, de maneira visível, seu sucesso...
Ter uma boa muscularidade é possuir uma relação quantidade e contorno muscular maiores com a menor taxa de gordura que isto permita. Isto porque a gordura corporal é a fonte preferencial de energia do músculo quando este não está no exercício anaeróbio. Logo, menores taxas de gordura corporal permitem menores musculaturasou maiores desde que por um período transitório de duração variada...
Fique ligado! Não se iluda nem deixe que te iludam com números se o seu espelho não sorri para você.
Busque a sua própria harmonia e use os dados ao seu favor e como forma de avaliação, não como forma de
objetivo único.
objetivo único.
 Fonte: Dr. Paulo Muzzy Beijos |
