CONSTITUIÇÃO MÉDIA DOS NUTRIENTES NO PESO CORPORAL:

• ÁGUA = 66 %

• PROTEÍNAS = 16%

• GORDURAS = 12%

• SAIS MINERAIS E VITAMINAS = 5%

• CARBOIDRATOS =1%

OBS.: É portanto, imprescindível uma alimentação variada que forneça todos os nutrientes em quantidades adequadas diariamente.

SOBRE A ÁGUA -

Desde que de forma moderada, a água pode e deve ser ingerida antes, durante e após a atividade física. Não deve ser tomada em excesso, pois desta forma, seu rendimento ficará prejudicado pelo desconforto ocasionado. Só se deve evitar a ingesta de líquidos, meia hora antes, durante e uma hora e meia depois das refeições. Assim evita-se a dilatação estomacal e os prejuízos à digestão causados pela diluição do suco gástrico.