Li uma matéria esses dias na revista que não lembro o nome agora, e achei interessante, fiz um resuminho e coloquei pra vocês o motivo de sentirmos fome. Vale a pena ler !!
- O agente da fome
Um hormônio chamado grelina é produzido no estômago no momento em que esse órgão se encontra vazio. Na circulação ele manda um sinal para o hipótalamo, estrutura do cerébro responsável pelo controle do apetite, que dá um aviso ao corpo : é hora de comer! Quando nos alimentamos, os níveis de grelina caem.
Meu bem você me dá...
isso mesmo água na boca. Basta um pouco de apetite e um prato bonito para começarmos a salivar, Eis o motivo: a visão e o cheiro da comida instigam algumas áreas do cérebro, que por sua vez, aciona as glândulas produtoras de saliva na boca. O liquido é liberado, então, para preparar o terreno para receber o alimento.
Por que o estomâgo ronca?????????????
Boa pergunta né. Acho que nunca me perguntei qnto a isso... rs
O jejeum prolongado costuma ser acompanhado por aquele barulho que soa na barriga. Ele dá as caras quando os músuclos do estomâgo vazio começam a se mexer. Esses movimentos peristálticos empurram o ar que estava ali dentro da válvula pilórica, estrutura que divide o estomâgo e o intestino delgado, causando os típicos roncos de fome.
- O hormônio da saciedade
Quando comemos as células de gordura que compõem o tecido adiposo liberam uma substância conhecida como leptina. Quando ela estáalta, o individuo sente-se satisfeito. Mas, quando cai, surge aquela vontade de fazer um lanche. Por regular a fome, a leptina também influencia a perda ou ganho de peso.
Queremos energia!!
Passado um tempo depois da refeição, as taxas de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas que bota a glicose para dentro das células, ficam baixas, sinal de que o corpo aproveitou toda aquela carga de energia. Quando o hipotálamo nota a falta de insulina no sangue, emite um alerta sobre a necessidade de comer.
FIM !!! rs
quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012
terça-feira, 14 de fevereiro de 2012
Suplementos alimentares - Termogênicos
Agora a parte que eu mais gosto.... hihihihi OS SUPLEMENTOOOOOOOS ... rs
Vou citar apenas os da Probiótica, sendo os que eu mais conheço, gosto e aprovo.
Começarei do mais fraco para o mais forte, em relação ao teor de cafeína. Com uma breve explicação de cada um.
Thermogenic Liquid
Guaraná em cápsulas
Teor de cafeína: Cada cápsula de guaraná contém 11mg de cafeína
Teor de cafeína: Cada cápsula contém 56mg.
Thermogenic Cafeína Pura - Linha Millenium
Teor de cafeína:
Lean Diet Caps
Teor de cafeína: Cada cápsula contém 210mg de cafeína.
Teor de cafeína: Cada cápsula contém 350mg de cafeína.
Vou citar apenas os da Probiótica, sendo os que eu mais conheço, gosto e aprovo.
Começarei do mais fraco para o mais forte, em relação ao teor de cafeína. Com uma breve explicação de cada um.
Thermogenic Liquid
É uma bebida energética que possui uma exclusiva formulação de concentrado de guaraná em pó e taurina.
Teor de cafeína: concentrado de guaraná em pó (9mg de cafeína/60ml).
Guaraná em cápsulas
é um suplemento à base de guaraná, fruto cuja semente é fonte de
cafeína, um estimulante natural. Cada cápsula de Guaraná em Cápsulas contém em média 270mg de
guaraná em pó.Teor de cafeína: Cada cápsula de guaraná contém 11mg de cafeína
Ripp ABS
É um produto elaborado com Guaraná e Mate enriquecido com vitaminas e minerais em cápsulas.
Thermogenic Cafeína Pura - Linha Millenium
É um produto destinado a aumentar a resistência aeróbica em exercícios físicos de longa duração.
Cada cápsula contém 210mg de cafeína.
Lean Diet Caps
São cápsulas termogênicas que aceleram seu metabolismo. Cada 2 cápsulas contém 420mg de cafeína. Cápsulas moles, fáceis de ingerir.
Teor de cafeína: Cada cápsula contém 210mg de cafeína.
Thermogenic Pro
É um produto destinado a aumentar a resistência aeróbica em exercícios físicos de longa duração. Cada cápsula contém 350mg de cafeína. Thermogenic ProTM possui a tecnologia
LICAPS®, cápsula líquida que proporciona maior rapidez na absorção do ingrediente ativo.Os principais alimentos termogênicos
Agora vou citar os principais alimentos termogênicos:
Cafeína
Pode ser encontrada proveniente dos extratos do chá matte, chá verde ou guaraná.
Ajuda a elevar a temperatura corporal aumentando a ação termogênica e a lipólise (quebra de gordura).
Gengibre
Eleva a temperatura do corpo contribuindo para queima calórica. Um estudo chinês mostrou que seu consumo diário acelera o metabolismo em até 20%.
Óleo de coco
Estimula o metabolismo orgânico aumentando o gast calórico e convertendo em energia. Além disso, garante mais saciedade.
Pimenta
Estudos já comprovaram que o fruto da pimenteira derrete os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal. Isso graças à capsaicina, substância presente na parte esbranquiçada, onde ficam as sementes.
Canela
Graças ao principio ativo aldeído cinâmico, a canela é um eficiente termogênico, que acelera a queima calórica. Ela também ajuda a equilibrar os níveis de insulina no organismo o que diminui a necessidade de beliscar durante o dia.
Cafeína
Pode ser encontrada proveniente dos extratos do chá matte, chá verde ou guaraná.
Ajuda a elevar a temperatura corporal aumentando a ação termogênica e a lipólise (quebra de gordura).
Gengibre
Eleva a temperatura do corpo contribuindo para queima calórica. Um estudo chinês mostrou que seu consumo diário acelera o metabolismo em até 20%.
Óleo de coco
Estimula o metabolismo orgânico aumentando o gast calórico e convertendo em energia. Além disso, garante mais saciedade.
Pimenta
Estudos já comprovaram que o fruto da pimenteira derrete os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal. Isso graças à capsaicina, substância presente na parte esbranquiçada, onde ficam as sementes.
Canela
Graças ao principio ativo aldeído cinâmico, a canela é um eficiente termogênico, que acelera a queima calórica. Ela também ajuda a equilibrar os níveis de insulina no organismo o que diminui a necessidade de beliscar durante o dia.
O que são os famosos termogênicos?
Que esta na moda e que todos estão à procura todo mundo sabe, mas o que realmente são os produtos, alimentos e funções dos termogênicos?
Eles realmente têm efeito? Emagrece? Todas as pessoas podem consumir? Existem contraindicações? Em que momento consumir para a prática de atividades físicas?
Tudo isso você confere agora:
O termo termogênico vem da palavra termogênese e tem seu significado grego: termo: (calor) e gênese: (origem) assim então a termogênese é o efeito da produção de calor causada por hormônios secretados pela glândula tireoide (importante glândula do nosso organismo que produz hormônios e tem como uma das suas principais funções regular o metabolismo) para que a temperatura do nosso corpo permaneça em equilíbrio.
A termogênese corresponde à energia na forma de calor gerada ao nível dos tecidos vivos. A quantidade de calor produzida é diretamente proporcional à taxa de metabolismo basal, quantidade de calor produzida no estado de repouso em presença de um ambiente térmico neutro onde nenhuma transferência de calor ocorre entre o organismo e o meio ambiente. 40-60% da energia proveniente da hidrólise do trifosfato de adenosina, ATP, é perdido sob a forma de calor.
A termogênese ocorre todos os dias no nosso corpo e é causada por um bom treino de atividades físicas ativas e também consumindo certos alimentos, várias substâncias tais como a vitamina do complexo B, cafeína e outros aminoácidos contribuem para a termogênese ser ativada.
Agora vamos às dúvidas mais frequentes:
1º Eles realmente têm efeito? Emagrece?
Sim, ressaltando que os alimentos e/ou produtos por si só não trazem milagres. Devem-se ter hábitos alimentares saudáveis e prática de atividade física regular.
2º Todas as pessoas podem consumir?
Não, pessoas hipertensas ou sedentárias. Não devem consumir.
3º Existem contraindicações?
A ingestão prolongada promove estímulo constante da lipólise, aumentando o número de ácidos graxos circulantes. Se o individuo é sedentário, essa gordura circulante pode-se depositar nos vasos, precipitando o desenvolvimento de arteriosclerose.
Doses acima de 420mg podem acarretar em arritmias, distúrbios gastrintestinais, alucinações e ansiedade.
Em que momento consumir para a prática de atividades físicas?
Produtos termogênicos, como por exemplo, a cafeína é rapidamente absorvida e apresenta seu pico de concentração sanguínea 1 hora após a ingestão, por tanto deve ser ingerida 1 hora antes dos treinos.
Bom, acho que deu pra entender um pouquinho sobre os termogênicos. Citarei em outro post os alimentos e os suplementos com ação termogênica.
Beijos*
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